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半点寒心的空间

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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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功法养生:白鹤亮翅站桩法  

2015-05-05 16:08:46|  分类: 【功法养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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白鹤亮翅站桩法 

  “白鹤亮翅”是太极拳的重要招式之一。乐换之教授(上海复旦大学教授,著名太极拳家、气功家)生前极为视重“白鹤亮翅站桩”训练。参加“白鹤亮翅站桩”的学员,无不在短期内出现自发运动,不少练功者反映其内气运引途径及练功反应与小周天一致。

 功法养生:白鹤亮翅站桩法 - 半点寒心 - 半点寒心的空间

 功法养生:白鹤亮翅站桩法 - 半点寒心 - 半点寒心的空间
 

    功法介绍:

    

    1、立正,全身放松,心平气和。    

    2、右足向右移,使与左足内侧成90°角。    

    3、屈两膝,使人体下蹲10~20cm(根据功夫而定)。    

    4、重心右移,使全身着力于右腿。    

    5、提左足,将左足向正前方移动,使左足尖点于正前方约40cm左右(相当一只半脚的长短)。   

    6、两手指略分开,拇指和小指略后翻,中指指根略向前。    

    7、右手举起,与右耳相距一虎口,手心向前。    

    8、左手置左胯旁,拇指靠胯部,小指向前,比拇指略高,左手似直非直,呈弧形。    

    9、上身略向前倾,左胯下沉,,转正身躯,使重心移向右脚跟,务使上身放松。    

    10、颈项自然放松,舌抵腭,面部略带笑容。    

    11、开始两眼合拢,待自发运动后睁开。    

    12、练功结束时,将左足收到原位,两手徐徐下垂,立正,静立片刻即可。

白鹤亮翅站桩法----李文阳  白鹤亮翅站桩法----李文阳  

    基本要领:

    

    1、要求全身放松,一直松到脚底。开始不易做到,有些站不稳。站几天后,腿功进步,就能松到脚底。初学者往往上身使劲来维持,这样就不能达到放松,不易获得效果。    

    2、上身略向前倾,务必使两胯吃劲儿(即内收的意思)。    

    3、重心必须移向正中,使之着力于右脚跟。

   

    只要做到上述三点,即刻会产生自发运动,内气自然沿督脉上升,导致颈部颤动。数日后,内气自会冲过(脑户穴)玉枕关直上囱会穴。日久后,内气自会顺督、任两脉运行。

 

 

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