注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

半点寒心的空间

珍爱生命!享受生活!健康快乐每一天!!

 
 
 

日志

 
 
关于我

看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

网易考拉推荐

刘大夫颈椎保健操  

2015-04-15 08:58:59|  分类: 【运动养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中,是否经常长时间保持一个姿势写字读书,使用电脑手机,开车,家务劳动,躺着看电视,睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低?

颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。...

                                                         接下来,请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎~

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                                                            热身运动:前,后,左,右~再来一次~

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                                  左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                                                           摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                                             头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                                  仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

                 颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

刘大夫颈椎保健操 - 捕鱼者 - 做现代有机农业 享健康快乐人生

伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

怎么样?活动一下,您的颈肩部是不是得到了放松呢?

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。

 

  评论这张
 
阅读(95)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017