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半点寒心的空间

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关于我

看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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9个甩肉动作!每个动作持续一分钟!  

2015-03-28 09:42:38|  分类: 【美体瘦身】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9个高强度甩肉动作速减10斤 - 健康之路——小米 - 小米

1高抬腿原地跑

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2后屈腿 高抬腿

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3后撤腿,前面的大腿与小腿要保持90度

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4俯卧撑,比例不够的姑娘可以学她,大腿膝盖着地做!

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5深蹲跳,注意膝盖不要超过脚尖。

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6手肘击腿

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7单车蹬腿,注意卷腹做这个动作,蹦脚面

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8登山动作,前半身支撑在椅子上,脚尖着地

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