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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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闹钟响了应再睡一会儿?  

2014-10-05 00:03:36|  分类: 【起居养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 闹钟响了应再睡一会儿?
闹钟响了应再睡一会儿? - 半点寒心 - 半点寒心的空间
  
 对于都市白领来说,最纠结的莫过于早上上班。为了能及时醒来,基本上都要用到闹钟。可闹钟响了之后大部分人都习惯再睡一会儿,这样做对到底好不好呢?
1、闹钟反复响打乱正常睡眠周期,“再睡一会儿”会让人更不清醒。

闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

2、被闹钟突然叫醒恐引起高血压。

据医生介绍,人在深睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。长期受到这种刺激, 确实能导致一系列睡眠问题,甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。

3、与其说“再睡一会”不如说“半梦半醒”。

当“再睡一会”按钮亮起来,人们多半会去屈从它的诱惑,按下之后继续享受赖床时光,同时认为为自己争取到的这几分钟赖床时间有助于恢复自身精力。其实,这种做法是人们逃避现实,不愿开始崭新一天的表现,同时,我们费尽心机抢回来的睡眠,其实早溜走了。
4、“再睡一会”会上瘾,学会克服是关键。

如果你每天都要花几分钟甚至十几分钟来赖床,那么你每天就浪费了同等的时间来积累健康。这种做法不仅不会让你充沛,反而会降低你的睡眠质量,夺走你的高效清醒时光。其实起床根本不需要讨价还价,如果平时养成了早睡早起的好习惯,起床这件小事是可以通过意志力来克服的。但如果你第一次想起床时实在太困起不来,那就干脆真正安心地多睡一会儿,然后再试着起床。只要为自己规划好时间,就一定可以摆脱“再睡一会”的成瘾性,过上正常的按时起床生活。 

 
     

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