注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

半点寒心的空间

珍爱生命!享受生活!健康快乐每一天!!

 
 
 

日志

 
 
关于我

看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

网易考拉推荐

千斤神腿功  

2014-07-15 12:00:25|  分类: 【功法养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 
 图片

 

图片?

本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠?内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。?

    本功分七步练法:?

    第一步:面壁通任督脉?

    本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通?大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人?练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果。?

    练法:找一垂直、光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖、膝盖、?鼻尖必须触墙,同时吸气。呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立?的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓?越好。初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次。随着功力的?增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成。此时双腿之力?超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部?可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋?先生所谓的“脊椎拉长一尺的量”。而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!?

    第二步:松髋(胯)开骶?

    髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故?此式更应认真体悟。?

    松胯法:两脚分开约30-40厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成“一”字,?两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带?领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田(脐下1.5寸)。动作越缓越好。?

    开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成“一”字时,身体向前俯,双?手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次。吸气?时意在下丹田。?

    本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在实成中不?论哪一个角度发力都可达到最佳状态。?

    第三步:老君悟道?

    本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩、松腰、松胯,还未听说过松?膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透?力。常见踢烂不少沙袋、木桩的“高手”与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之?妙。?

    练法:双脚并拢站立,双手叉腰,脚部放松向下跪,胯向前靠,使大腿与躯干成一?直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢?起立,做30次。?

    要点:缩臀靠胯、百会向上顶,下颌靠胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必?须由百会穴带领,使重心由膝起至足。跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由?膝直冲至脚底畅快无比。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击,?实腿功妙秘之法。(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击?时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝、踝外伤、风湿、及因外练胫骨致伤的后遗症有?效。?

    第四步:拐李所道?

    双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心?向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起?立,由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。?

    第五步:仙姑坐蓬?

    双脚并行同肩宽,双手叉腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外?侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站?直,30次为上。?

    本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。第五步功法则对大腿内?侧敏感的皮肤、神经、薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性。一般门派的腿功都是以练?阳面为主——即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位——内侧、后侧,煅炼不够,而成为薄?弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳。?

    第六步:足画太极?

    本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿、封闭气血之能,不练此式?则极难达到,本法亦是腿技最高技法“点腿”的入门必修技能?

    练法:双手叉腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各10?次后,脚背连及脚尖画圆“○”,先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷?直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘、足跟外蹬,足尖下踩?

足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆,?然后换右腿做,左右各30次。?

    第七步:三才合一?

    此式为“意练”,不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是“腿”而是无?坚不摧的金钢钻,“足”之到处则石碎、墙穿,无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、?无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产?生惊人的威力?

 
 
     

 - 半点寒心 - 半点寒心的空间

  增加人气 http://163.1717cai.com/


  评论这张
 
阅读(163)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017