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半点寒心的空间

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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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弄掉你的小肚子吧(图解)  

2014-05-07 19:59:30|  分类: 【美体瘦身】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自天国之香 《弄掉你的小肚子吧(图解)》

 这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效?。

 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!?

   如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加?

   不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!?

 

1、美化腰部、消除赘肉。   2、强化腹肌及腰背的肌腱    3、左右两边伸展运动

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4、美化背部线条,预防颈椎病   5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度 

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7、收紧腹部肌肉         8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ    11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

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