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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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手指操可以预防老年痴呆  

2014-02-21 12:35:29|  分类: 【运动养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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手指操可以预防老年痴呆 -  红杏 - 红杏
 
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手指操简单、方便、易行,尤其对老年人较为适合。

从中医观点来看,手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏,适当地刺激这些经络穴位,有助于保持健康,某些症状也可以得到改善。经常以手指为中心进行各种活动,可以使大脑皮层得到刺激,保持神经系统的青春活力,对老年痴呆可起到预防作用。

手指操练习方法如下:

第一组:

(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。可以使头脑轻松。

(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,每指做10秒。可使心情愉快。

(3)①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

注意:握拳时将拇指握在掌心。

(4)刺激各指端穴位,增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根。

(6)双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次。

第二组:

(1)抬肘与胸平,两手手指相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效。

(2)将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。对高血压也有效。

(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触,使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指,左手拇指与右手中指交替作相触的动作,依此类推直做到小指。可以锻炼运动神经,防止头脑老化。

(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。

(5)两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。

(6)肘抬至与胸同高的位置上,使各指依次序弯曲,并用力按压劳宫穴。可强健肠胃。

第三组:多点刺激法。可用小铁球或核桃作为工具,具体做法如下:

(1)将小球握在手中,用力握同时呼气,然后深吸气并将手张开。

(2)将两个小球握在手里,使其左右交换位置转动,老年人都有经验,当有烦恼和不满情绪时,用此法可得到解除。

(3)两手心用力夹球相对按压,先用右手向左手压,然后翻腕使左手在上,边压边翻转手腕。

(4)用食指和拇指夹球,依次左右交换进行。

(5)将球置于手指之间,使其来回转动。 

预防老年痴呆 请多动手指

手指运动方法很简单,如能经常做,有助于大脑血流通畅,这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。

一、每天早晨将小指向内折弯,再向后拔,反复做屈伸运动10回。

二、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位10次。

三、将小指按压在桌面上 ,反复用手刺激它。

四、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给予肌肉必要的刺激。

五、刺激手掌中央(手心),每次捏20下,既有助于血液循环,又对安定自律神经有效。

六、经常揉搓中指尖端,每次3分钟,这对大脑的血液循环很有好处。

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