注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

半点寒心的空间

珍爱生命!享受生活!健康快乐每一天!!

 
 
 

日志

 
 
关于我

看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

网易考拉推荐

小寒养生秘诀:少吃盐坚持运动   

2014-01-04 11:33:27|  分类: 【四季养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 
 
 小寒养生秘诀:少吃盐坚持运动

小寒养生秘诀:少吃盐坚持运动 - 半点寒心 - 半点寒心的空间
 

    预防感冒
    小寒时节很多孩子容易出现发热的症状,有的时候温度比较高,可以用白菜心煮水喝,除了饮用,还可以用白菜水来揉搓鼻孔。另外,冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况,这说明身体内热过盛。白菜心水加一些绿豆水饮用,对于感冒、发热都有一定的治疗效果。
    少吃盐
    冬季人体出汗较少,盐分如果增加就会累积在体内无法排出,这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外,咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,冬季人体抵抗力弱,更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘虚而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。
    注意饮食搭配
    冬季除了大白菜和萝卜外,还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常,实际上含有很丰富的无机盐和维生素。如果每天能吃300克的土豆,即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3~4倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不含有维生素C,但如果经过发制成豆芽后,就会产生非常丰富的维生素C,比如每100克黄豆芽中就含有30毫克的维生素C,且胡萝卜素可增加2倍左右,维生素B2增加2~4倍,在绿叶菜不足的冬季,可以经常搭配食用,是既省钱又有效的做法。
    坚持运动
    只要身体条件允许,就应该坚持进行室外活动,这样人体才能提高抗寒能力,有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病。另外,要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
     

 - 半点寒心 - 半点寒心的空间

  增加人气 http://163.1717cai.com/


  评论这张
 
阅读(42)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017