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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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中华性文化的“内控精”方法  

2013-04-14 14:20:58|  分类: 【房事养生】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用 引用 引用 好极品啊!美女! - syjhlzhy的日志 - 网易博客 - 我玩 - 我玩的博客

“内控精”,含义很广泛,包含的内容和动作的方法很多,所以不等同于西方的锻炼PC肌。不单锻炼PC肌,还锻炼神经系统的控制能力,提高脑神经中枢的"射精阈",这些都是内容。这一点,练习者练过一定时间后,就能渐渐体会到。
  内控精姿势:站、坐、卧均可。全身和四肢的准备姿势都随意,怎样都可以。
  动作:单做腹内收缩练习。有"基本练习"和"强力练习"两种。
一、内控精基本练习
  内控精的动作就是收缩小腹内肌肉:
  1、半拍子法:吸气时,用力收紧;呼气时,深深放松。
  2、一拍子法:一个呼吸收,一个呼吸放。
  3、多拍子法:连续收缩3-5个呼吸,再深深放松两个呼吸。
二、内控精强力练习
  分为两种:"慢收快放"和"快收慢放"。
  第一种练法是"慢收快放":缓慢收缩,突然放松。共做3次。
  开始:肛门、阴部、小腹内的肌肉,一齐缓慢收缩。从第1呼吸起,慢慢收缩,逐渐用力,到第5呼吸,用力应该达到顶点,不能再加力了。第6呼吸突然放松,深深放松。

引用 引用 引用 好极品啊!美女! - syjhlzhy的日志 - 网易博客 - 我玩 - 我玩的博客


  然后,全身放松休息到第8呼吸。这时,阴部、肛门、小腹内,产生一片热感,非常舒服。
  随着腹内收缩,两脚的脚趾在鞋内用力抓地,两手用力握拳。手脚不作配合,也可以。
  第二种练法是"快收慢放":快速收缩,缓慢放松。也做3次。
  第1呼吸,快速缩紧,加力到顶点以后,再加一点力。第2呼吸开始,一步步放松,第6呼吸达到完全放松。然后,全身深深放松休息到第8呼吸,小腹内,仍是一片热感。
  随着腹内收缩,两脚的脚趾在鞋内用力抓地,两手用力握拳。手脚不作配合,也可以。
  锻炼PC肌力量,是最基础的功夫,是这套性保健操的核心技术。一定要练习,不能把这步省略不做。

项:按摩不可用力、急于求成
  无论什么事情都要循序渐进,不能急于求成,锻炼的时候,一定要轻轻做按摩揉擦等动作,要进行"轻刺激""良性刺激",锻炼的时间长了,自然而然就产生效果。
  假如过于用力,那么不但不能产生良好效果,还会产生不适或疼痛感,切切注意!

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