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看破浮生过半,半字受用无边, 半中岁月尽幽闲,半里乾坤舒展。 半城半乡房舍,半山半水田园, 半耕半读半经廛,半士半民姻眷。 半雅半粗器具,半华半实庭轩, 衾裳半素半轻鲜,肴馔半丰半俭。 童仆半能半拙,妻儿半朴半贤, 心境半佛半神仙,性格半藏半显, 一半还之天地,一半让将人间。

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保护眼睛 让心灵的窗户明澈如新  

2013-04-13 10:29:02|  分类: 【中医支招】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  保护眼睛  让心灵的窗户明澈如新

保护眼睛  让心灵的窗户明澈如新 - 半点寒心 - 半点寒心的空间

          眼居五官之首,是人体最重要、最精巧,最完善的感觉器官。得了眼病,就像雾里看花,水中望月,生活常常是这么模糊,怎么才能还我一双慧眼呢?
  
  ■保护视力的日常措施■
  
  养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
  极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
  熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
  浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。可在洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
  运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
  补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,食用动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等。
  
  ■舒缓眼睛疲劳的妙方■
  
  我们常常会感到眼睛疲劳,但又不是睡眠的时间,这时我们可以利用穴位的按摩法,来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴位分别是明眼、凤眼、大空骨,明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切眼睛不适的症状。
  平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴位两次。刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这三个穴位施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。这是项简单的按摩方法,工间休息时,均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡,不过,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易地入睡,以上的方法还可以控制老年性的白内障。
  
  ■眼睛的按摩保健■
  
  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
  1.揉天应穴:用双手拇指指腹轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
  2.挤按睛明穴:用双手的中指指腹轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后向上挤。
  3.揉四白穴:用双手食指指腹揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
  4.按太阳穴、轮刮眼眶:用双手拇指指腹按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
  
  ■养眼运目顾盼生辉■
  
  从古至今历代养生学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法,以下介绍四则:
  1、闭目放松法静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3~5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
  2、入静养目法端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上(有心脑血管病者手心向下),自然放松,静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。
  3、远眺按摩法每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静站立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次。
  4、转动眼球法坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻。再向左转5圈每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效。
  
  ■丹田自控眼不花■
  
  老花眼是由于年老晶状体变硬,弹性渐渐消失所致,表现为视远清楚,视近能力减退。中医理论认为其发病机理是年老体弱,肾精渐衰,阴精不足,阳气有余,目中光华发越于外,而不能收敛以视近物。长期坚持以下四法可抵抗早衰,防治老花眼。
  1、丹田三嘘息松静站立,将两手从身体两侧缓慢地、掌心相对地向腹前丹田(肚脐下1.5寸)处聚拢,双手相叠,左手在下按在丹田处。用鼻吸气,舌抵上腭,两手稍松;呼气时,舌头放下,两手稍按紧。一吸一呼,要慢、细、匀、长,反复8次。
  2、丹田三开合松静站立,双手轻缓地稍离丹田,并在丹田前左右分开,同时两手变成手背相对,当向两侧分开至稍宽于胯时,将两手翻转成掌心相对,并缓慢拢向下丹田。如此一开一合,反复3次。
  3、移视站在事先选定的距离5米远平视绿色目标处,闭目做丹田三嘘息和三开合后,两手可抚在肾俞穴(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)或期门穴(乳头直下,第六肋间隙)处,慢慢睁眼,由远经鼻内收视线,而后眼球由右而中而左,再由左而中而右地移视,移视时头也随着转45度,然后再轻闭双眼做1遍三开合。如此重复3遍。
  4、摩肝熨目双手重叠按摩肝区(右侧期门穴),做正反各24转,再做丹田三嘘息、三开合,重复3遍;两手劳宫穴(轻握拳,中指尖下处)轻轻相擦4~8下,而后分别抚住两眼片刻,两手降回中丹田收功。
  
  ■古代摩顶眼科方■
  
  摩顶膏方,即摩于头顶部的膏方。归纳诸多古代摩顶眼科方可见,以去翳退障,清热解毒,滋补肝肾,祛风明目为主要功效。
  古代摩顶眼科方主要重用矿物药,药性多偏寒凉。如常用药:硝石、寒水石、曾青、空青、丹砂、朴硝、长石等皆药性寒凉,具有明目退翳,清热解毒之功效。龙脑、青黛、旱莲草、吴蓝等寒凉之品也较常用。除个别摩顶方仅2、3味药外,大多数组方在10味以上,甚至有20多味之众。所用膏药基质多取鹅脂和牛酥,少数方用生麻油或猪脂制剂。
  在具体运用上,摩顶方非常讲求手法细摩,如:“每夜卧时,令人以铁匙点药,摩顶及脑上49遍至于120遍佳。”或:“每日饭后及卧时,开发滴顶心,以生铁熨斗摩顶200遍。”总之,摩数多少,以药入发窍或觉脑中清凉为度。
  眼科摩顶方的作用机理主要有两方面,一是顶部穴位大多有治疗眼疾的作用,如《儒门事亲》载有:“三棱针刺前顶、百会出血、治目曝赤肿”。《千金方》载:“上星……主目泪出,多眵,内眦赤痛痒,生白肤翳”。《资生经》云:“神庭……治目眩”。《甲乙》载:曲差、五处治“目视不明”,承光治“青盲远视不明”等。所以按摩头顶穴位,可调整经络气血而治眼疾。二是,通过发窍,借助按摩手法力量,促进膏摩方药的透皮吸收,头顶与眼球比邻,血管网络丰富,易于在眼球局部形成有效浓度而发挥治疗作用。
  
  ■热敷辅助治眼病■
  
  热敷是常用的自我保健疗法,对某些眼病的康复具有促进作用。热敷可使局部血管扩张,促进局部血液循环,提高组织的抗菌、抗炎能力,使炎症消退且可促进药物吸收,增强药效。常见的眼病如睑疖肿、急性泪囊炎的初期、细菌感染性角膜炎、急性虹膜睫状体炎及眼挫伤等,通过热敷,可明显减轻疼痛。
  在进行热敷时要掌握正确的方法,常用的眼部热敷方法有:①湿热敷法是将小块毛巾在45~50℃热水中浸湿,取出轻轻拧干,眼部表面垫一层干净纱布,然后将小毛巾放在纱布上,直接热敷。小毛巾变温后可重新加热再敷。热毛巾的温度以眼部皮肤所能忍受的程度为宜,每天可热敷3~4次,每次约20分钟。②干热敷法是用热水袋敷在眼部,但需要经常调换热水,以保持足够温度,方法较湿热敷简便。③熏热敷法是将热水倒入杯内,温度38~42℃,手浸感觉稍烫又能耐受为度,将患眼凑在杯口处,热气便能熏到眼睛,就能收到热敷的效果。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中药,还有清热明目的作用。

     

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